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中华预防医学会妇女保健分会第五届换届暨专...

2019-08-26 10:28 来源:磐安新闻网

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  两者结合在一起就是雾霾。房屋建筑融合了中原文化和邻族的精华,而形成纳西族的建筑风格,体现了纳西族的布局、汉族的砖瓦、藏族的绘画、白族的雕刻四个民族的特点,被誉为“民居的博物馆”。

华北东部、黄淮北部的大到过程主要出现在20日夜间至21日。据佛经说,菩萨可穿出家僧衣,也可作在家装束。

  更是为其增添了几许传奇的色彩。简介:作为第五批全国重点文物保护单位的寿县古城墙位于安徽省寿县,属宋至清古建筑,历经900多年的沧桑后,如今亟待修复。

  今天,蛇骨塔以它古朴苍劲的风格,美丽动人的神话传说吸引着千万游客。水清滩平,风小浪静,水色透明,沙细如粉,沙质为金黄色,实属罕见。

简介:  灵官峡是嘉陵江上第一道峡谷,也是宝成铁路穿越秦岭的险段之一。

  ”后人遂立此殿;另有一说则是蒲公归后即改宅为寺;宋时始称初殿,因其乃全山最早建寺地之一,故曰“初殿”,但规模甚小。

  一年四季到庐山旅游都能欣赏到优美的风景,尤以夏季最佳。红门堡与高家崖东西相望,因堡门是红色的,故而得名。

  简介:李清泉,晋江籍旅菲华侨。

  建筑风格雅朴、简朴之中寓藏了宗教丛林的机巧。湖岸边层峦叠嶂,松、杉、翠竹、鲜花倒映水中,相映成趣,水天一色;湖中水鸟、野鸭、白鹤成群结伴,闲游嬉戏;岛上云集着怪竹奇木、佳兰芳卉,争相斗艳,野猪野兔时而出没,山着山鸡栖息群居。

  城墙除御敌功能外,还兼防洪,四个城门及瓮城结构都别具一格。

  有快活林、望仙坡、韩仙掌等诸景。

  此河段受江面束窄、河床隆起的影响,潮波破裂汹涌,形成天下奇观“钱塘江潮”。简介:来到古木林中,绿荫遮目,青草铺地,这里虽没有石凳、石椅,可地面上那纵横交错的树根就是以供你小憩,沉静之中,定可感受到塔川村的古朴和谐,清新美丽。

  

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经常腰痛怎么破?很可能你有这些“伤腰”习惯

2019-08-26 15:25 新浪时尚
秘洞主要有作战洞、指挥洞、通讯洞和军营组成。

  许多人都有被腰痛折磨的经历。很可能是因为你经常使用这些“伤腰”动作导致的……

Q:

赶紧看看这几个“伤腰”动作你中了没有?

 
 
 
 

A:

 

 

 

直接弯腰搬重物;

仰卧位直接起身;

坐下时躯干前倾,习惯盘腿坐;

做家务时双脚平齐下蹲。

  光指出错误动作还不够啊!告知正确动作才是关键,请大家参照下面图片进行纠正:

  1、搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

  2、仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

  3、错误坐姿

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

  4、下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

  练好核心肌群 还你一条好腰

  除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

  ↑ 侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

  ↑ 拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

  对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

  (来源:39健康网)

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